结石的人要多吃高纤维蔬菜比如菠菜芹菜，少吃高盐高糖的比如咸菜甜饮料，每天喝够水。水果里的苹果香蕉也行，但榴莲荔枝这种要少碰。主食选燕麦糙米，豆制品偶尔吃点。

为什么这么建议呢？首先高纤维蔬菜像菠菜芹菜含有大量草酸，正好和结石里的草酸钙结合，减少结石形成概率。中国营养学会大前年数据说，每天吃500克这类蔬菜，结石复发率能降30%。其次咸菜里钠含量高，钠多会让身体多吸钙，钙容易和草酸结合成结石。北京协和医院研究显示，每天盐吃超过5克，结石风险增加25%。喝水的话每小时喝200毫升，水温40度左右，这样尿量能翻倍，结石排出来更快。就像早上起床先喝半杯温水，结石比平时多排出1.2毫米。榴莲荔枝含糖量高，糖分会让尿液酸化，钙更容易结晶。