绿豆棒冰算不上高热量冷饮，一整个冰棍大概80大卡左右。虽然比奶茶冰沙低不少，但别光看这个数字，要看配料表和吃多少量。比如市面常见款每100克热量在80-120大卡之间，和雪糕差不多，但要是大包装的整盒装，热量翻倍就危险了。

因为绿豆本身淀粉含量高，加工时还要加糖和防腐剂，所以热量比纯水果冰棍高两三成。比如某品牌绿豆冰棍标注每支150克，热量120大卡，相当于半碗米饭的碳水摄入量。更关键的是，冰棍口感绵密容易吃多，很多人会无意识吃完两根。对比其他冷饮，比如一个草莓雪糕120大卡，但体积比冰棍小一半。所以虽然单支热量不算离谱，但连续吃两三个就会让全天热量超标，特别是搭配其他高热量食物时。数据来源：中国食物成分表2022版，市售产品检测报告