这个操主要是练腰腹和肚子上的肉。因为动作多蹲站跳，核心部位一直绷着，时间一长肚子上的脂肪就跟着消耗。每天坚持做半小时，配合有氧运动效果更明显。

为什么说主要瘦肚子呢？因为动作设计是让腹部肌肉反复收缩，比如开合跳那个动作就专门练下腹。有研究说每周做5次30分钟，腰围平均能降2-3厘米。不过得注意动作标准，如果弯腰驼背反而容易伤腰。最近有人试过连续跳21天，肚子围度减少了8厘米，但有些人反映侧腰没瘦。关键得配合饮食控制，光运动不忌口可能瘦不下去。比如有个案例，小王每天跳1小时，结果只瘦了肚子其他部位没变。所以这个操主要是针对腹部脂肪，其他部位得靠其他运动。