绿豆薏米粥热量不低，一碗约150-200大卡。适合减肥但别过量，煮久会吸油。

绿豆和薏米本身热量不算高，但煮成粥水分变多，每100克干豆煮后约只剩30克。比如50克绿豆355大卡÷100×30=106大卡，50克薏米116大卡÷100×30=35大卡，总共141大卡。但加糖或油会增到200大卡以上。所以控制配料才能减肥。

模拟效果：绿豆薏米粥热量不低一碗约150-200大卡适合减肥但别过量煮久会吸油。绿豆和薏米本身热量不算高但煮成粥水分变多每100克干豆煮后约只剩30克比如50克绿豆355大卡÷100×30等于106大卡50克薏米116大卡÷100×30等于35大卡总共141大卡但加糖或油会增到200大卡以上所以控制配料才能减肥。