胃不好的人可以吃杏仁、核桃、腰果这些坚果，但要选带壳的，吃前剥开，别整个吞。吃的时候别多嚼，细嚼慢咽，吃完喝点温水。

为什么这么讲呢？首先坚果里纤维含量高的比如夏威夷果、碧根果，胃不好的人吃多了容易胀气，中国营养学会大前年数据说这类坚果纤维含量是普通坚果的2倍多。杏仁和核桃脂肪含量适中，腰果蛋白质高但带壳的能减少吞咽风险，胃酸过多的人吃带壳的坚果还能刺激唾液分泌帮助消化。要注意的是每天吃别超过30克，过量了会加重胃负担，像《中国居民膳食指南》说的，坚果要当零食吃，不能当饭吃。