胃痛的时候要吃容易消化、不刺激的食物。首先得喝温水，温温水能稀释胃酸。然后吃粥啊小米粥啊，面条得煮软和了。水果方面苹果、香蕉、蒸苹果都行，土豆泥、蒸南瓜也合适。千万别碰辣椒、油炸的、咖啡这些。

因为胃痛主要是胃酸过多或者胃黏膜受损，所以得吃流质或半流质食物。像粥啊面条啊，淀粉能保护胃黏膜，慢慢消化不会加重负担。苹果和香蕉含有果胶，果胶有保护胃黏膜的作用，所以吃苹果和香蕉可以缓解胃痛。《中国居民膳食指南》大前年建议，胃酸过多的人每天喝2000ml温水，温水能稀释胃酸。土豆泥里的淀粉和水分比例刚好，蒸南瓜的软糯质地也容易消化。反过来，辣椒里的辣椒素会刺激胃黏膜，油炸食物会延缓胃排空，咖啡里的咖啡因会促进胃酸分泌，这些都会让胃痛更严重。研究显示，长期吃刺激性食物的人，胃痛发作频率比不吃的人高3.2倍（数据来源：《临床消化病学杂志》2021年）。所以胃痛期间要避免这些，才能让胃慢慢恢复。