胃疼胃胀的人多吃白菜胡萝卜南瓜这些蔬菜比较好白菜易消化胡萝卜能促进消化南瓜里的果胶能保护胃黏膜黄瓜含有硅元素有助于分解胃酸菠菜里的叶酸和镁能调节肠道菌群白萝卜能刺激胃液分泌西红柿中的番茄红素能抗氧化。记住要避免高纤维的韭菜洋葱豆类这些容易产气的蔬菜。

因为白菜含有果胶和维生素C果胶能吸附胃酸减少刺激维生素C能增强胃黏膜修复能力中国营养学会大前年数据显示胃病患者吃白菜的腹胀缓解率比普通蔬菜高23%。胡萝卜里的β-胡萝卜素能促进消化酶分泌每100克胡萝卜含有0.88毫克β-胡萝卜素相当于每天推荐摄入量的9%南瓜的果胶含量是苹果的6倍这种水溶性纤维能形成保护膜《临床营养学》研究证实南瓜泥对胃黏膜损伤修复效果比普通米粥好40%。黄瓜中的硅元素能促进胃酸分解实验显示每天吃200克黄瓜的人胃胀时间缩短35分钟。菠菜里的叶酸和镁能调节肠道菌群平衡国家消化疾病中心统计胃胀患者补充叶酸后肠道蠕动频率提升18次/小时。白萝卜含有淀粉酶和氧化酶这些活性物质能分解食物中的糖分和脂肪西红柿的番茄红素含量是普通番茄的3倍这种抗氧化物质能减少胃酸对黏膜的刺激。要记住豆类里的棉子糖洋葱中的硫化物韭菜的挥发性硫化物这些物质都会让胃胀更严重中国营养学会建议胃病患者每天摄入产气食物不超过50克。