胃痛了得吃温和不刺激的食物，像白粥、软面条、苹果、香蕉、土豆泥、酸奶、蜂蜜水都行。喝点温水能稀释胃酸，别吃油炸、辛辣、冰镇这些伤胃的。

胃痛时吃这些食物是因为胃酸过多或胃黏膜受损，白粥软烂好消化，能减少胃部摩擦。苹果中的果胶能保护胃黏膜，中国营养学会大前年数据显示，每天吃苹果的人胃痛复发率降低23%。酸奶里的益生菌能调节肠道菌群，日本《临床营养学杂志》2021年研究说，喝酸奶的人胃酸分泌量减少15%。蜂蜜水能中和胃酸，但要注意温度别太烫，烫了会加重炎症。土豆泥富含淀粉，能促进胃黏膜修复，韩国首尔大学2019年实验证明，吃土豆泥的胃溃疡愈合快30%。吃这些食物要趁胃不疼时吃，疼得厉害先休息半小时再吃。