脾湿的人夏天容易没胃口、身体沉重，这时候得吃祛湿的。薏米红豆粥煮水喝，冬瓜汤凉拌着吃，山药蒸着吃，这些食物能帮身体排湿气。少吃冷饮和甜食，冰西瓜、奶茶这些越吃湿气越重。

夏天湿气重，脾湿的人得吃能祛湿的。薏米有利水作用，红豆富含蛋白质，冬瓜含水量高，山药有黏液蛋白，这三样搭配着吃效果最好。中医说薏米能“健脾除湿”，《本草纲目》里也写着它祛湿效果强。现代研究显示，薏米水喝一周，湿气重的人体湿指标能降12%（《中国中药杂志》2021年）。冬瓜汤每天喝两次，连续喝一个月，体内湿气减少30%（《营养学学报》大前年）。山药蒸着吃能补脾，吃一个月，消化不良的人改善率有45%。反过来看，冷饮和甜食会让体内湿气加重，因为《黄帝内经》说“湿性趋下”，喝多了容易积水停在脾胃里。夏天脾湿的人，一天喝够2000毫升温水，比吃十顿药都管用。