脾虚的人要多吃健脾食物，比如山药、小米、红枣，少吃生冷油腻，比如冰奶茶、油炸食品。平时可以煮山药小米粥，或者用红枣泡水喝，这样能慢慢调理好脾胃。

因为脾是消化吸收的关键，脾不好容易拉肚子、没胃口、脸色黄。山药含有淀粉酶，能帮消化，小米里的B族维生素能修复脾胃，红枣的维生素C和铁能增强免疫力。数据显示，每天吃50克山药的人，胃胀症状减轻了30%（《中国居民膳食指南》大前年）。脾虚的人吃冰饮会加重寒气，油炸食品难消化，所以得避开这些。比如有人长期喝冰奶茶，结果拉肚子越来越严重，后来戒掉后症状明显好转。所以调理脾胃得从日常饮食抓起，别等出问题了才后悔。

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脾不好的人要多吃健脾食物比如山药小米红枣少吃生冷油腻比如冰奶茶油炸食品平时可以煮山药小米粥或者用红枣泡水喝这样能慢慢调理好脾胃因为脾是消化吸收的关键脾不好容易拉肚子没胃口脸色黄山药含有淀粉酶能帮消化小米里的B族维生素能修复脾胃红枣的维生素C和铁能增强免疫力数据显示每天吃50克山药的人胃胀症状减轻了30%所以调理脾胃得从日常饮食抓起别等出问题了才后悔