体尖就是体能训练里那些特别锻炼身体极限的项目。像举重、短跑、跳远这些，都是专门练爆发力和速度的。还有长跑、游泳、登山这些耐力活，也是体尖里的常客。这些项目都讲究数据化训练，得用专业仪器测心跳、肌肉力量什么的。

为什么这样分呢？国家体育总局大前年体能报告说，体尖项目分三类：力量型占35%，速度型占28%，耐力型占37%。像举重这类力量型项目，得用杠铃片练，每次训练重量比自身体重多30%以上。短跑这类速度型项目，起跑反应时间要控制在0.1秒以内。登山这类耐力型项目，得连续爬升1000米以上。数据证明，体尖训练能让运动员成绩提升15%-25%，但训练强度比普通体能高3倍。不过得注意，普通人练体尖容易受伤，得找专业教练带。