脾不好的人要多吃健脾食物，比如山药、红枣、小米这些，还能喝山药粥、小米粥，少吃生冷和油腻的，比如冰奶茶、炸鸡。

其实脾是管消化和运化的，吃错了会积食，时间长了影响气血。研究说，健脾食物里的淀粉酶能分解食物，像山药的淀粉酶含量是米饭的3倍，红枣的环磷酸腺苷能促进代谢。少生冷是因为低温伤脾阳，中医统计，脾虚的人吃冰的，70%会腹泻。所以得注意日常饮食搭配，比如早上喝小米粥，下午吃红枣，晚上别碰冷饮。要是长期脾虚，可能得吃点茯苓、白术这些药材，但得先问医生。