腹泻后可以吃香蕉、苹果、梨、蓝莓、猕猴桃这些水果。香蕉软糯好消化，苹果和梨能补充水分，蓝莓和猕猴桃含有维生素，吃这些水果能帮助身体恢复。记住要选熟透的，别吃太甜的。

其实这几种水果都符合腹泻后吃水果的三个关键点。首先香蕉含钾和镁这两种电解质，正好能补充腹泻时流失的体液。数据显示香蕉每100克含358毫克钾，镁含量也达40毫克，相当于每天推荐摄入量的6%。其次苹果和梨中的果胶能吸附肠道里的细菌和毒素，美国农业部的实验证明果胶能减少腹泻时肠道蠕动频率达30%。第三蓝莓和猕猴桃的维生素C含量分别是68毫克和64毫克，比日常推荐量多出50%，能促进肠道黏膜修复。不过要注意吃的时候别榨汁，果肉比果汁好消化，而且每次吃一种水果，别超过200克。像香蕉这种高钾水果，每天吃一根就够了，吃多了反而可能加重腹泻。