芒果的卡路里不算特别高，但吃多了也容易发胖。普通芒果每100克大概60-70大卡，大果的话能到80多。不过别小看它，一个中等芒果150克就有90多卡，相当于半碗米饭的热量。吃芒果要控制量，尤其是大果，而且最好别配高糖饮料。

为啥芒果卡路里高呢？其实这跟它的糖分和水分有关。芒果每100克含13-15克糖，占热量来源的三分之一以上。虽然水分占80%左右，但剩下的果肉和果核热量也不低。比如海南金煌芒，一个半斤重的果肉热量约250大卡，相当于半碗白米饭。而且芒果的碳水化合物占比高达15%，比苹果高两倍多。所以吃芒果要选小果，别超过200克，最好搭配蔬菜吃。