苹果奶昔挺不错的，苹果脆脆的，牛奶顺滑，加个鸡蛋顶饱，早上喝还能补充维生素，比面包粥管饱。苹果有纤维能助消化，牛奶补钙，鸡蛋给蛋白质，三样混着喝营养不单一。

苹果含有膳食纤维和维生素C每100克大约有3克纤维和4毫克维C能促进消化增强免疫力牛奶里的蛋白质和钙有助于长身体每天300毫升牛奶能补够全天钙需求的30鸡蛋的蛋白质含量是牛奶的1.5倍一个鸡蛋大约6克蛋白质搭配起来营养更全面。苹果的果胶还能延缓血糖上升牛奶中的乳清蛋白吸收快鸡蛋的卵磷脂对大脑好。比如美国农业部的数据显示苹果的膳食纤维含量是香蕉的1.2倍，牛奶的钙含量比普通植物奶高3倍，鸡蛋的蛋白质生物价是牛奶的1.5倍。早上喝完苹果奶昔再运动半小时，脂肪燃烧效率能提高20%。不过要注意冰块别放太多，糖分高的水果别随便加，否则营养就打水漂了。