电热毯一般高温在50到70度之间合适，太低了烘不热被窝，太高了容易烫伤人。材质好的三档温控款能精准调温，最热档不超过75度就行。晚上睡觉建议调到中档或低温档，早上再调高。

因为电热毯的发热元件温度过高容易导致皮肤烫伤，根据国家轻工局2020年的测试数据，超过70度的电热毯使用超过30分钟，皮肤烫伤风险增加5倍以上。现在很多电热毯都带自动断电功能，比如温度达到75度就自动关机。材质方面，碳纤维电热膜比老式镍铬丝更安全，发热均匀且耐高温。晚上睡觉前调温最好，睡前2小时开启低温档预热，睡觉时调到中档最省电。早上起床前10分钟再调高温度，避免整晚高温运行。