草莓是夏天常见水果对皮肤眼睛和肠胃都有好处吃多了还能减肥每天吃200克能补充全天所需维生素C的30%左右还能促进铁吸收这对贫血人群特别友好

因为草莓里维生素C含量是苹果的8倍《中国食物成分表》显示每100克草莓含59毫克维C而抗氧化物质如花青素和番茄红素能清除自由基哈佛大学研究说每天吃200克草莓能降低28%心血管疾病风险因为草莓含有叶黄素和玉米黄质这两种护眼成分能过滤蓝光保护视网膜所以长时间看手机的人多吃草莓眼睛不容易酸红苹果和香蕉的维生素C含量加起来都不如草莓高所以想美白抗老的人每天吃四五个草莓就够啦草莓里的膳食纤维能促进肠道蠕动每天吃200克相当于吃两勺燕麦片有助于预防便秘同时草莓中的铁元素和叶酸组合能帮助补血特别是怀孕期间的女性多吃能预防贫血但要注意脾胃虚寒的人不能空腹吃草莓容易腹泻所以建议搭配酸奶一起吃这样营养更均衡还能减少肠胃刺激。