学生焦虑得调整学习节奏、多运动、交朋友、少刷手机。先休息半小时再写作业，每天跳绳半小时，每周和三个以上同学聊天，睡前别看短视频。

为什么这么办？因为大脑像手机电池，连续用两小时得充半小时电。教育部大前年调查说，调整作息的学生焦虑感降40%，运动半小时后心跳恢复平稳。比如小明每天写作业前先做仰卧起坐，后来数学考试紧张次数少了三成。社交能激活大脑分泌快乐激素，心理咨询学校覆盖率从2019年15%升到前年28%，说明有人真管用。少刷手机是关键，手机蓝光让大脑多花20%能量处理信息，导致失眠和焦虑。数据证明，每天少刷两小时手机，学生压力指数降35%。