萝卜热量不高的，生吃每100克大概16到20大卡，煮熟后更低。减肥期间可以当零食，但别过量，毕竟水分多，吃多容易胀气。比如吃半斤生萝卜，就相当于吃了80到100大卡热量，比吃两个苹果还少一半。

萝卜热量低是因为水分多占90%以上，所以热量自然少。根据《中国食物成分表》数据，每100克生萝卜含16.1大卡热量，膳食纤维0.8克。煮熟后水分减少到85%，热量降到12.5大卡，但膳食纤维也会流失到0.5克。比如煮萝卜汤，喝汤吃渣总热量才18大卡，比喝300毫升奶茶少一半。不过吃太多会撑，毕竟每100克含2.1克可溶性糖，吃多了容易胃胀。所以建议每天吃不超过300克，搭配蛋白质食物更好。