萝卜热量不高的，每100克大概20千卡左右，水分多纤维足，吃它顶饱又好消化。减肥期间可以当菜吃，但别光啃生萝卜，煮着吃更香。

为啥说萝卜热量低能减肥呢？首先看数据，中国食物成分表显示，萝卜每100克含20千卡，不到苹果的三分之一（苹果约52千卡）。水分占95%以上，热量自然低。其次萝卜纤维含量1.6克/100克，促进肠道蠕动，帮助消耗热量。比如吃半斤萝卜相当于走了800步消耗的卡路里。萝卜热量低但饱腹感强，用它代替高热量主食，一天能省下300千卡。不过要注意，萝卜生吃可能有点寒，肠胃弱的人要煮着吃。说个冷知识，萝卜和肉一起煮，肉里的脂肪会被萝卜吸走，相当于吃肉不胖。