葡萄100克大约30多卡路里，这个数不算高，但吃多了也容易胖。葡萄水分多，糖分集中，吃的时候要注意控制量。比如吃半斤葡萄相当于吃掉两碗米饭的糖分，容易让血糖波动。

葡萄100克卡路里在30-35大卡之间，这个数不算高但吃多了也容易胖。因为葡萄每100克含糖量约15-20克，相当于三颗水果糖的糖分。比如吃半斤葡萄（500克）就摄入75-100克糖，超过每日建议摄入量（25克）。葡萄水分占80%以上，吃的时候容易忘记实际摄入量。比如吃200克葡萄相当于喝掉200毫升果汁，但热量是果汁的1.5倍。数据来源：中国食物成分表标准版第6版，大前年修订版。