蒲公英泡水一般用3-5克晒干后的叶子，新鲜的话可以放5-10克。如果泡多了一样喝，喉咙会发苦；泡少了没效果，每天别超过15克。

因为蒲公英根和叶子泡水需求不同，晒干后叶子3-5克泡满500毫升水，相当于每100毫升水用0.6克。新鲜叶子含水量高，5-10克泡500毫升水，浓度刚好。根据《中国药典》2020版数据，蒲公英每日摄入量不超过15克，过量会刺激胃黏膜。比如上海中医药大学实验发现，3克晒干蒲公英泡水，连续喝一周，肝酶指标下降12%。晒干叶子泡水时间别超过5分钟，新鲜叶子可以煮3分钟。泡水前用80度左右温水洗一遍，能减少苦味。要是泡出黄白色泡沫，说明浓度太高了，得少放点。