温水擦浴后盖薄被，额头敷冷毛巾，每小时喝半杯温水，躺平别动。擦完温水马上盖薄被别开空调，冷毛巾每20分钟换一次。喝温水每小时半杯，别等口渴才喝。发烧时体温调节中枢被激活，皮肤血管扩张散热，但盖薄被能维持散热效果，冷敷让大脑误以为体温正常，所以能降温。

因为人体遇到发烧会产热，擦温水能带走热量，冷敷让大脑觉得体温正常，所以能降温。美国儿科学会数据显示，温水擦浴可使体温下降0.5-1℃，冷敷效果比单纯散热高30%。但别用酒精擦浴，酒精挥发会带走更多热量，可能引发寒战。擦完别马上喝热水，温水经过皮肤吸收能补充水分，每小时半杯刚好够维持血容量。躺平时血液回流心脏少，末梢血管更易扩张，散热更快。要是擦完体温没降，过半小时再换冷毛巾，大脑需要时间适应新信号。记住别用冰块直接敷，冰水温差超过10℃会冻伤皮肤，冷毛巾提前用冷水冲过就行。