蔓越莓可以泡水喝拌酸奶做果酱还能煮甜汤泡酒酸甜开胃富含维C和抗氧化物质对泌尿系统好还能增强免疫力。它和橙子苹果一起榨汁也行冻成冰块吃更解暑。美国农业部的数据显示每天吃30-60克蔓越莓干能减少70%的尿路感染风险。

为什么这么讲呢因为蔓越莓的吃法多样数据支持比如每天吃30-60克蔓越莓干维C含量是橙子的两倍抗氧化物质能减少尿路感染风险美国农业部有研究证明。像泡水的话放几颗在温水里泡十分钟就开喝酸酸甜甜特别解渴。拌酸奶的话可以加蜂蜜或者坚果碎口感更丰富。做果酱的话需要煮三十分钟以上火候别太大不然会糊锅。煮甜汤的话可以放红枣枸杞一起煮三十分钟这样营养更均衡。泡酒的话需要用高度白酒泡一个月以上喝的时候要稀释三倍才好喝。这些吃法既能保留营养又不会浪费食材。