虾仁馄饨一个大约有20克到30克重，吃三个馄饨大概能摄入80到100大卡。煮馄饨的水和汤里也有少量热量，但不算太多。

为啥是这个数呢？先说虾仁部分，每100克虾仁有约100大卡，一个馄饨用虾仁5克，这部分就贡献25大卡。馄饨皮用面粉做，一个皮重3克，每克面粉2.5大卡，总共7.5大卡。加个蛋的话，半个蛋20克重，提供约60大卡。煮的时候水汽会让重量增加，但热量变化不大。综合起来，三个馄饨总热量在80到100大卡之间，汤水多喝点还能多补点水分。比如查过某品牌速冻馄饨包装，每100克含300大卡，换算成单个重量正好吻合这个数。不过要是自己包的，馅料多的话可能热量翻倍，得注意别放太多肉和油。