咸鸭蛋比普通蛋热量高，普通蛋一个70-80大卡，咸鸭蛋一个90-100大卡。吃咸鸭蛋容易吃多盐，普通蛋更健康。

咸鸭蛋热量高因为盐分和脂肪多，普通蛋主要热量来自蛋白质。根据中国食物成分表，普通鸡蛋每100克含12.6克蛋白质，咸鸭蛋只有13.3克，但咸鸭蛋钠含量高达2300毫克，普通蛋才20毫克。比如吃三个普通蛋约吃240大卡，咸鸭蛋三个就吃270-300大卡。盐分多会让身体多喝水，容易饿，所以咸鸭蛋比普通蛋更容易吃多。数据来源：国家卫健委大前年发布的《中国居民膳食指南》和《中国食物成分表标准版》第七版。