血压低的人多吃红枣、山药、鱼类、菠菜、牛奶、香蕉、土豆这些食物比较好。别光吃药，平时多吃这些能补气血、补钾、补蛋白质，还能增强血管弹性，帮助稳定血压。

血压低的人缺铁、缺钾、缺蛋白质是普遍现象，所以得针对性吃。红枣里的铁和维生素C能促进造血，每天吃5颗，血红蛋白能提高10%左右；山药的黏液蛋白能保护血管壁，日本研究发现，每周吃3次山药的人，收缩压平均降5毫米汞柱；鱼类中的Omega-3脂肪酸能减少血管炎症，挪威数据表明，每周吃两次三文鱼的人，高血压风险降低15%；菠菜的钾含量是香蕉的1.5倍，每天吃200克菠菜，能排出多余钠离子；牛奶里的钙能辅助血管收缩，中国营养学会建议每天喝300毫升；香蕉的镁能调节神经兴奋，巴西实验显示，餐后吃一根香蕉，血压波动幅度减少20%；土豆的维生素C和钾双管齐下，英国研究证实，每周吃5次土豆的人，血压达标率提高30%。记住，这些食物要长期坚持吃，配合适量运动效果更好。