高血压的人要多吃蔬菜水果全谷物和低脂奶制品这些对血管好东西不能碰高盐高糖加工食品和红肉这些容易让血压飙的

高血压患者要多吃蔬菜水果全谷物和低脂奶制品这些对血管好东西不能碰高盐高糖加工食品和红肉这些容易让血压飙的因为蔬菜里的钾能排出体内多余钠离子世界卫生组织建议每日钠摄入量不超过5克相当于半啤酒瓶盖量而红肉里的饱和脂肪会加重血管负担中国营养学会数据显示每天吃50克红肉可使收缩压升高2-3毫米汞柱

（模拟效果）高血压的人要多吃蔬菜水果全谷物和低脂奶制品这些对血管好东西不能碰高盐高糖加工食品和红肉这些容易让血压飙的因为蔬菜里的钾能排出体内多余钠离子世界卫生组织建议每日钠摄入量不超过5克相当于半啤酒瓶盖量而红肉里的饱和脂肪会加重血管负担中国营养学会数据显示每天吃50克红肉可使收缩压升高2-3毫米汞柱