首先得说水果里补维生素最顶用的数得上有几样。橙子、猕猴桃、草莓这些个头不大颜色鲜艳的准没错，它们维C、B族维生素和膳食纤维都特别足。苹果、香蕉虽然也补点维生素但量差得远，像葡萄柚这种酸性强的水果吃多了反而伤胃。另外像番茄、菠菜这些蔬菜类水果也行，但吃水果方便省事。

为啥说橙子、猕猴桃、草莓最补呢？先看维C含量，橙子每百克53毫克，猕猴桃90毫克，草莓60毫克，这三者加起来够每天推荐量的120%。维C能增强免疫力，特别是疫情期间吃这些水果的人感冒少。数据来自中国营养学会大前年报告，说每天吃200克猕猴桃就能补够全天维C。再说说B族维生素，橙子里的叶酸能预防贫血，猕猴桃的维生素B6促进代谢，草莓的叶酸对孕妇特别友好。而且这些水果都带点酸味，吃的时候不用额外加糖，糖分控制得比苹果香蕉都低。不过要注意吃猕猴桃别空腹，容易刺激胃黏膜。总的来说水果补维生素要挑酸味足、颜色深的，维C和B族齐备的才最补。