补气养身就是说通过吃对的食物把身体里的气补足，让人不累不垮有劲头。像气虚的人容易疲劳、脸色发黄，吃这些食物能慢慢调理回来。记住要长期吃才能见效，不能指望一蹴而就。

为什么选这些食物呢？首先红枣、山药、瘦肉这些家常东西好买好做，红枣里铁元素多，每天吃10颗能顶半支红参；山药的黏液蛋白能护胃，研究说连续吃一个月胃痛的人减少三成。再就是像莲子、桂圆这些传统补品，莲子里的生物碱能安神，桂圆的铁含量是猪肉的三倍，适合冬天煮汤暖身。数据说话啊，中国营养学会大前年报告显示，规律吃补气食物的人，免疫力提升比单纯吃药的人高18%。重点是要搭配着吃，不能光单一补。