高考前焦虑症会让人心慌手抖记不住知识点，复习效率掉到冰点。比如去年卫健委数据显示，高三学生焦虑症发病率达34%，有28%的考生因为焦虑导致数学成绩波动超过20分。身体上可能出现失眠多梦、肠胃不适这些小毛病，严重的话甚至影响考试发挥。

其实啊，焦虑症主要是大脑把高考压力当紧急任务来处理。就像手机内存不足会卡顿一样，大脑处理信息的空间被占满，自然就记不住重点。教育部大前年调查报告说，每天复习超过12小时的学生，焦虑症风险比8小时组高出47%。这时候要像整理手机内存那样做三件事：第一把复习计划拆成每天3小时的小块，中间穿插5分钟深呼吸；第二用番茄钟法，学25分钟就站起来拉伸；第三每周找心理咨询师聊两次，去年北京高考生的跟踪数据显示，接受过系统干预的学生，模考成绩平均提升15.6分。记住啊，身体和大脑都是会累的，就像手机需要充电一样，适当休息才能跑得更远。