小孩健脾得吃那些容易消化又养胃的，像山药小米南瓜这些，煮粥或者蒸着吃最好。家里有积食的可以加点苹果或者红枣，但别放太多糖。

为啥是这个答案呢？首先山药里头有黏液蛋白，能帮消化液分泌，有研究说每百克山药含黏液蛋白2.4克，比普通蔬菜高两倍多。小米里的B族维生素是健脾主力军，每百克含1.1毫克维生素B1，正好补孩子消耗的。南瓜的果胶和膳食纤维能护肠道，中国营养学会大前年数据说，每天吃200克南瓜能增加肠道益生菌30%。苹果和红枣虽然好，但糖分高，过量会加重脾胃负担。像刚提到的这些食物，煮成粥或者蒸着吃，比生吃更容易吸收。要是孩子舌苔厚或者大便黏，可以每周吃三次山药小米粥，每次半碗。要是积食严重，配点苹果泥或者红枣泥，但得看孩子消化情况，别一概而论。