得吃点东西补补，贫血的人多吃红枣、猪肝、菠菜、红豆和黑木耳管用。红枣能补气血，猪肝含铁多，菠菜有叶酸，红豆和黑木耳也富含铁元素。记着别乱吃，得搭配着吃才有效果。

为啥要选这几种？首先红枣里的维生素C能帮身体吸收铁，就像给铁穿了个小衣服，好让血液里的血红蛋白多起来。数据说每100克猪肝有23毫克铁，比牛肉高6倍，但吃多了伤胃得注意量。菠菜里的叶酸能防止红细胞破掉，研究显示缺叶酸的人贫血恢复慢30%。红豆和黑木耳的铁都是非血红素铁，得搭配维生素C吃，比如早上喝红豆粥配红枣，晚上吃黑木耳炒猪肝。记着别光吃猪肝，得换着花样吃，身体才不嫌烦。提醒，贫血严重得先看医生，不能光靠吃。