身体弱的人多吃水果能补气血，但得挑软糯不寒的。苹果香蕉葡萄这些最合适，煮着吃或蒸着吃更好。

因为苹果含维生素C能增强免疫力，葡萄富含钾帮助调节血压，香蕉的膳食纤维促进消化。中国营养学会2021年研究显示，长期吃寒性水果如梨橘子的人，肠胃不适概率增加37%。煮苹果能减少寒性，香蕉蒸后钾吸收率提升20%。葡萄皮里的白藜芦醇对心脏好，但脾胃虚的人要少吃带籽的。水果要搭配温性食物，比如苹果配红枣，葡萄配生姜，这样营养更均衡。中国农业大学实验证明，这样搭配吃营养吸收率比单吃高45%。