运动训练总分300分，分力量、耐力、协调三块，每块100分。比如力量练得扎实能拿高分，跑得远耐力分高，动作协调拿协调分。分数表就是按这三样算总成绩，练得越多分越高。

为啥总分300分？因为力量、耐力、协调这三样是运动最基础的三板斧。力量练得狠比如深蹲硬拉，数据说每周三次每次一小时能涨15分；耐力跑得勤比如每月跑100公里，数据说能涨20分；协调练得多比如跳绳平衡训练，数据说每周两次能涨10分。这三样加起来300分，就像搭积木一样，哪块差总成绩就拉胯。比如有人力量分80耐力分60协调分70，总分210；有人力量90耐力85协调90，总分265。所以得均衡练，不能光顾着某一块。得分还跟训练周期有关，比如新手练三个月能涨50分，老手再练三个月只能涨20分，这就叫边际效应。