冬天天气冷，人容易觉得没精神，这时候吃点暖和又有营养的水果最好。像橙子、橘子、苹果、梨这些，还有猕猴桃和甘蔗，都是冬天该吃的。吃对了水果，既能补充维生素，又能预防感冒，还能让身体暖和起来。

因为冬天天气冷，人的体温容易低，这时候吃点热乎的、有营养的水果，比如橙子、橘子、苹果，能补充维生素，还能暖和身子。根据中国营养学会数据，橙子每天吃两个就能补够全天维生素C需求，苹果的果胶能促进消化，梨的润肺效果明显，猕猴桃的维生素C含量比橙子还高30%，甘蔗含糖量高，冬天喝点糖水能快速补充能量。研究显示，冬天吃这些水果的人感冒概率比不吃的人低20%。比如甘蔗含糖量高达12%，比普通水果高，能快速提升血糖，适合冻得发抖的时候吃。苹果每天吃两三个，果胶能帮助肠道蠕动，预防便秘。梨的润肺效果在冬天特别有用，尤其是梨膏糖这种加工品，润喉效果更好。所以冬天水果要选维生素C含量高、能暖身、润肺的，像橙子橘子苹果梨猕猴桃甘蔗这些最合适。