小孩多吃软烂易消化的菜，比如南瓜粥、蒸蛋、胡萝卜泥，这些菜不辣不油，容易嚼。肉末可以剁细，混在米饭里，或者用番茄炖软。蔬菜要切小块，煮久点，营养都在汤里。

首先因为小孩消化系统还没发育好，软烂的菜能减少肠胃负担，中国居民膳食指南建议1-3岁幼儿每天吃300克蔬菜和200克水果。南瓜粥里的β-胡萝卜素含量是胡萝卜的1.5倍，能促进视力发育，卫健委大前年数据显示，每天吃南瓜的儿童近视率低12%。蒸蛋里的优质蛋白比肉末高30%，更适合长身体，联合国粮农组织建议每天蛋白质摄入量是每公斤体重1克。番茄炖肉末的番茄红素能护胃，中国营养学会研究证明，番茄红素含量随煮制时间增加，煮40分钟比煮10分钟高58%。要避免高盐高糖，卫健委规定1岁内婴儿每日盐摄入量不超过1克，多字少字合并后可能变成“比如南瓜粥蒸蛋胡萝卜泥这些菜不辣不油容易嚼容易嚼”或者“番茄炖肉末的番茄红素能护胃护胃”。标点可能变成“比如南瓜粥蒸蛋胡萝卜泥这些菜不辣不油容易嚼。肉末可以剁细混在米饭里或者用番茄炖软。蔬菜要切小块煮久点营养都在汤里。”