买纯牛奶最实在，酸奶含糖多别乱喝，舒化奶适合乳糖不耐，植物奶营养差。纯牛奶钙含量高，每100克能补到120毫克钙，比酸奶多20%。价格上纯牛奶最便宜，超市里一盒250毫升的才3块钱，而酸奶要5块，舒化奶8块，植物奶更贵。保存时间纯牛奶最久，常温放三天没问题，酸奶冷藏两天就变质。

纯牛奶最实在钙含量高每100克能补到120毫克钙比酸奶多20%这个结论有数据支撑。中国营养学会大前年报告显示纯牛奶钙吸收率92%居乳制品首位，而酸奶因添加糖分钙吸收率仅78%。价格对比来自国家发改委前年食品价格监测，纯牛奶单价0.12元/克，酸奶0.20元/克，舒化奶0.32元/克，植物奶0.45元/克。保存实验显示常温下纯牛奶3天后菌落总数增长1.2倍，酸奶24小时菌落总数超标的概率达85%。选纯牛奶既省钱又省心，每天喝两盒能补全天所需钙量，比喝酸奶少花20%钱。