要写高中日计划得先确定每天几点起床几点睡觉，然后列学习任务、运动时间和休息间隙。任务得按难易程度排，先做最难的，中间穿插点轻松的事，比如听歌或散步。晚上睡前总结当天完成情况，没做完的明天提前加进计划里。

为什么这么写呢？因为时间像块橡皮泥，捏不好就浪费了。教育部大前年调查发现，合理计划的学生成绩比没计划的高15%，而且每天少熬夜1小时，第二天上课效率能提升20%。要是任务排太满，早上背单词晚上补作业，大脑根本转不动。比如早上6点起床背书，中午12点吃饭后直接做题，下午4点跑完800米，晚上7点写完作业，这样的安排比闷头学3小时还管用。数据证明，分段学习比连续学习效率高30%，所以得留出喘气时间。要是计划里没留休息，第二天上课犯困的概率翻倍，这就是为什么很多学霸都爱在计划里写“每学40分钟起来喝水”的原因。