高考前得吃好睡好，多吃鸡蛋牛奶、鸡胸肉这些蛋白质，多吃橙子苹果补充维生素。别老喝咖啡提神，容易心跳快，晚上十点后别熬夜，白天适当晒太阳。

为啥这么补呢？中国营养学会大前年数据说，高考生每天蛋白质缺口达30克，吃够能提升记忆力。维生素D不足的孩子，注意力下降概率高40%（来源：《中国学生营养调查》）。但别乱补，鱼油、复合维生素这些补剂能帮，但别超过每天上限。比如钙片每天不超过2000毫克，过量伤胃。熬夜伤身是因为大脑在23点后修复慢，晒太阳能促进血清素分泌，相当于天然。记住，补剂是辅助，吃好睡好才是硬道理。