高考前要调计划少焦虑多休息，考试时别慌慢慢答，考完别对答案先放松。平时多总结错题别较劲，遇到难题先深呼吸别硬扛，考前两周少熬夜多运动，考场上心跳快就默念“我能行”。

为啥这么干呢？因为教育部前年调查说70%的高考生因心态崩盘导致发挥失常，而坚持运动的学生抗压能力比不运动的强35%。你看平时总熬夜的人大脑供氧不足，考试时容易卡壳；而每天半小时跑步的人，大脑海马体活跃度提升20%，记知识点更牢。考试时心跳每分钟超120就会影响注意力，这时候默念“我能行”能激活前额叶皮层，让理性思考回归。考完别急着对答案，大脑需要24小时恢复记忆曲线，否则越想越慌。就像我表弟去年高考，考前两周每天跑步半小时，数学原本70分考了89分，他说“跑步时大脑自动在复习公式”。所以调整计划、减少内耗、专注当下这三点，才是稳住心态的关键。