高考吃啥饭要讲究营养搭配对吧早餐吃点碳水化的食物比如粥和包子这样能提供持久能量上午考试前可以喝点牛奶补充蛋白质午餐得吃够肉和菜肉要选瘦肉鱼虾这些低脂高蛋白的菜叶子菜要吃够半斤这样能帮大脑供氧晚餐就吃点面条或米饭配个蛋和青菜睡前别吃太饱了对吧

为什么这么建议呢首先中国营养学会大前年数据说高考生每天碳水摄入要占40%左右这样才能维持6小时专注力要是考前一周开始吃生冷食物肠胃负担会增加30%对吧比如冰奶茶雪糕这些容易让胃酸分泌过多导致考试当天胃痛其次蛋白质要占总热量20%左右鸡蛋牛奶豆腐都是好来源有个研究显示考前吃够蛋白质的学生数学题正确率高出15%对吧蔬菜要吃够500克每天这样能补充电解质特别是考试当天早上八点前喝个蜂蜜水能提升注意力对吧要是考前三天突然吃油腻东西容易拉肚子影响考试状态呢对吧