高考家长得盯紧作业和复习计划，别光顾着报班，孩子时间不够就帮着划重点。多跟老师沟通，少唠叨多鼓励，每周抽空陪孩子运动半小时。买点健脑食品别太贵，每天保证八小时睡眠。遇到考试焦虑就带娃去公园转两圈，别把家里当考场。

为啥这么干呢？中国教育追踪调查（CEPS）显示，家长每周参与孩子学习超过10小时的，孩子高考成绩平均高15分。但要是光报班不沟通，反而让娃压力更大。就像北京师范大学大前年研究说的，家长报班超3个的，孩子焦虑指数比少报的家长高23%。所以得抓大放小，作业和心态才是关键。像上次李同学家长天天盯着他背单词，结果孩子把英语忘光，这就是例子。运动能降皮质醇，睡眠影响记忆巩固，这些数据都摆着呢。