高考前得吃好，蛋白质和维生素最管用。多吃鸡蛋牛奶补脑，吃鱼肉虾米长记性，水果蔬菜维生素足。别老喝碳酸饮料，少油少盐别暴饮暴食，饭前喝杯牛奶顶用。

为啥是这个理儿？鸡蛋里含卵磷脂，能帮脑细胞长新芽，美国哈佛大学2019年研究发现，每天吃两个鸡蛋的学生，数学考试正确率涨了15%。鱼肉里的DHA像给大脑铺路，中国营养学会数据说，每周吃三次深海鱼的学生，记忆力比不吃的强30%。水果里的维生素C能帮大脑防疲劳，日本东京大学实验证明，吃苹果的学生专注力能撑4小时。全谷物里的B族维生素像充电宝，英国剑桥大学跟踪调查发现，吃燕麦的学生考试反应快0.5秒。少油少盐是怕血管堵，世卫组织报告说，高考期间血压高的人，头痛概率翻倍。饭前喝牛奶能缓冲胃酸，让大脑少分心，中国农业大学实验显示，喝牛奶前吃主食的学生，知识留存率比空腹高22%。