用酸奶代替正餐，方便又管饱，适合减肥或赶时间的人。市面常见品牌有莫斯利安、纯甄、简爱、卡乐比、养乐多这些，因为它们热量低、蛋白质含量高，还能加料比如燕麦、水果粒。比如莫斯利安一盒才80大卡，纯甄有燕麦版本，简爱推出低糖款，卡乐比无糖酸味足，养乐多加益生菌更健康。

为什么选这些牌子？因为数据说它卖得好。前年行业报告显示，莫斯利安占代餐酸奶市场30%份额，简爱在年轻群体里销量涨了25%，养乐多销量增长20%。消费者喜欢它方便，比如早上来不及吃早餐就揣两盒，下午饿了当加餐。而且包装设计合理，单手就能开，塞书包不占地方。卡乐比的无糖款特别受欢迎，因为酸味解馋又不怕血糖飙升。纯甄的燕麦款卖得最好，因为很多上班族早餐要补充膳食纤维。所以选代餐酸奶要看需求，要控糖就选低糖款，要饱腹感强就选高蛋白的，像养乐多每盒7克蛋白，够吃半天。