身体保养其实就是按按捏捏、拉拉扯扯这些让身体变舒服的办法。比如去美容院做全身按摩、自己用筋膜枪滚肌肉、每天拉伸放松筋骨、用热敷包暖膝盖和腰眼、做体雕塑形、游泳跑步这些运动。现在年轻人也流行用泡沫轴自己压腿，或者买个按摩椅边看电视边按肩颈。这些项目主要是为了缓解疲劳、预防酸痛、改善体态，还能帮助睡眠。

为什么选这些项目呢？因为现在人工作压力大，长时间坐姿导致肩颈腰背容易出问题。国家体育总局大前年数据说，每天运动30分钟以上的人，慢性疼痛发生率比不运动的人低40%。拉伸和热敷能放松肌肉，比如每天拉伸15分钟，肌肉酸痛感减少30%，这个在《运动医学》杂志有研究。筋膜枪和运动结合效果更好，长期坚持能改善体态和疼痛，抖音上10万+视频都验证了这点。体雕项目虽然贵，但能针对腰腹臀腿精准塑形，比普通运动见效快。不过要注意别过度按摩，比如腰椎间盘突出的人不能乱按，得先去医院看看。现在很多健身房都推出体雕+运动套餐，价格从300到2000不等，按个人需求选就行。