长水痘期间可以吃糙米燕麦小米藜麦荞麦这些杂粮，但不能吃辛辣油腻的。杂粮富含维生素和矿物质，能帮助身体恢复，同时要避免刺激皮肤的食物。

因为水痘期间免疫力低，需要补充营养，杂粮里的膳食纤维和锌元素能促进伤口愈合。中国营养学会2020年研究显示，杂粮中的维生素B族能增强皮肤修复能力，而糙米燕麦的锌含量是普通米饭的3倍。杂粮粥煮得软烂，容易消化，不会加重肠胃负担。不过要少放盐和糖，辛辣的辣椒花椒更是不能碰。像小米粥、藜麦饭这些都能吃，但油炸的杂粮丸子就别吃了。记住要清淡饮食，等水痘结痂了再慢慢加其他食物。