包子热量比枣糕低一点。包子主要是面粉和馅料，枣糕是面粉加枣泥糖浆。吃一个拳头大的包子约200大卡，枣糕同样大小要250大卡。

枣糕热量更高因为枣泥含糖量高，每100克枣糕有60克碳水，包子只有40克。枣糕还常加猪油或黄油，每100克额外多15克脂肪。比如肉包子馅肥瘦3:7，脂肪约12克，而枣糕用猪油炒枣泥，脂肪能到20克。热量公式是碳水4大卡/克+脂肪9大卡/克，所以枣糕算下来比包子多30大卡。吃两个包子约400大卡，两个枣糕要500大卡。提醒，枣糕买小包装的，包子选少油馅的更健康。