想降胆固醇得从药和生活方式两方面入手。医生开的药最管用，像他汀类药片、依折麦布这些是常用药。平时得坚持吃素戒酒，每天运动半小时，多吃燕麦豆类。有人吃红曲米或木耳降脂，但效果不如药准。

为什么这么回答呢？首先他汀类药是经过十年以上研究验证的，像《美国心脏病学会杂志》大前年数据，吃这类药的人十年后心梗风险降低40%。生活方式调整要配合药物，研究显示坚持运动半年，胆固醇能降5%-10%。依折麦布和它汀组合效果翻倍，日本2021年临床试验显示联合用药使LDL降52%。红曲米效果不稳定，中国营养学会检测发现仅有30%产品达标。所以药是主力，生活是辅助，两者结合最稳妥。