锂电池放电一般建议保持在20%到80%之间放电到20%到80%之间。放电太低容易损伤电池寿命，放电太高会加速电极材料消耗。充电时机最好在放电到20%或80%时开始，既能减少电池损耗又能延长循环次数。

为什么是这个答案呢？因为锂电池的磷酸铁锂和三元材料在20%-80%这个区间最稳定。根据宁德时代大前年技术白皮书，满放电到0%会使容量衰减速度提升3倍，而满电过充会导致电解液分解。实验室数据显示，循环500次后20%-80%区间的容量保持率是93%，而0%-100%区间只有78%。充电时机的选择还要看使用场景，比如电动车日常通勤建议在20%补电，而储能系统适合在30%启动充电。放电深度和充电时机就像给电池做健身操，太猛太懒都不好，保持中间节奏才能跑得更远。